.png){kind=logo}
HUNANOFAL
Mae TBYMUK yn annog hunanofal. Rydym wrth ein bodd yn gweld pobl yn manteisio ar hyn i naill ai wella neu gynnal eu lles meddyliol.
Mae rhai pethau cadarnhaol i hunanofal! Efallai y gallem eich argyhoeddi i wneud mwy?
Ymarfer Corff
Mae cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol rheolaidd yn dod â nifer o fanteision i'ch iechyd cyffredinol. Mae'n gwella iechyd cardiofasgwlaidd, yn cynyddu lefelau egni, yn cynorthwyo i reoli pwysau, yn gwella hwyliau, yn lleihau pryder, ac yn hyrwyddo cwsg aflonydd.
MYFYRDOD A MYFYRDOD
Mae gan ymarfer myfyrdod ac ymwybyddiaeth ofalgar nifer o fanteision megis lleihau straen, pryder ac iselder, gwella ffocws a sylw, gwella rheoleiddio emosiynol, a hyrwyddo ymdeimlad o dawelwch a heddwch mewnol.
BWYTA'N IACH
Mae bwyta diet cytbwys yn bwysig gan ei fod yn darparu'r maetholion angenrheidiol ar gyfer cynnal iechyd da, yn cryfhau'r system imiwnedd, yn helpu i dreulio, ac yn hyrwyddo hwyliau cadarnhaol a lefelau egni.
ANSAWDD CYSGU
Mae nifer o fanteision i gael digon o gwsg llonydd, megis gwella gweithrediad gwybyddol, gwella cof a dysgu, hyrwyddo sefydlogrwydd emosiynol, a chynorthwyo gydag adferiad corfforol.
DARLLEN A DYSGU
Mae llawer o fanteision i ddarllen a dysgu'n barhaus. Gall ehangu gwybodaeth, ysgogi'r ymennydd, gwella sgiliau meddwl beirniadol, a hyd yn oed fod yn ffordd i ymlacio ac ymlacio.
CYMDEITHASU AC ADEILADU CYSYLLTIADAU
Mae llawer o fanteision i dreulio amser gyda ffrindiau a theulu neu gymryd rhan mewn gweithgareddau cymdeithasol. Gall feithrin ymdeimlad o berthyn, lleihau teimladau o unigedd, a chryfhau systemau cymorth.
HOBBAU A MYNEGIANT CREADIGOL
Gall cymryd rhan mewn hobïau a gweithgareddau creadigol gynnig teimlad o lawenydd a boddhad, lleihau straen, hybu hunan-barch, a darparu ffordd adeiladol o fynegi emosiynau. Mae'r manteision hyn yn gwneud dilyn hobïau yn rhan hanfodol o hunanofal.
GWARIO AMSER YN NATUR
Gall treulio amser ym myd natur fod â buddion amrywiol megis lleihau lefelau straen, gwella hwyliau, cynyddu ffocws a chreadigrwydd, a hyrwyddo teimladau o ddiolchgarwch a syndod.
